아르기닌 여자에게 좋은 이유

아르기닌은 중장년층에게 필요한 다양한 영양제 중 하나입니다. 일반적으로 스태미나가 떨어지는 남자들에게 필요한 영양제로 알고 계시는데요. 아르기닌은 여자에게도 필요한 영양성분이 많이 들어있더라고요. 또한 운동이나 다이어트를 하시는 분들께도 많이 알려져 있습니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 아르기닌이 여자에게 좋은 이유와 효능 및 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아르기닌이란?

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다. 우리 몸에서 생성은 되지만 그 양이 매우 적기 때문에 외부로부터 섭취를 통해 보충해야 하는 준필수아미노산입니다. 

 

출처 위키백과

 

아르기닌은 운동을 하시는 분들에게는 잘 알려진 보조제인데요. 근육을 강화시키거나 키우는 작용을 하는 호르몬의 분비를 돕기 때문입니다. 그리고 혈관을 확장시켜서 근육으로 가는 혈액량을 늘려주는 역할도 합니다. 또한 대표적인 스태미나음식인 장어나 굴에 많이 들어있는 성분이기도 합니다.

 

 

 

아르기닌 여자에게 좋은 이유

1. 갱년기 증상 완화

여자들의 질 건조증과 같은 폐경기 때 보이는 증상들을 완화할 수 있습니다. 생식기 부위로의 혈류를 개선할 뿐만 아니라 건강한 호르몬 수치를 지원합니다.

 

2. 다이어트 효과

아르기닌은 축적된 지방을 에너지원으로 사용하는 것을 도와주고 근육량 증가에도 도움을 줍니다.

 

3. 성기능 향상

생식기부위의 혈류를 개선하여 여성의 성 기능을 향상하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 성적흥분이나 만족을 증가시킬 수 있습니다.

 

4. 생식 능력향상

임신이 잘 안 되는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다. 임신에 필수적인 자궁경부 점액 생성을 지원하여 여자의 생식 능력을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

5. 피부노화방지

아르기닌을 꾸준히 섭취하면 콜라겐 생성이 늘어나서 피부 노화를 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

아르기닌 효능

아르기닌은 여자뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 필요한 영양소입니다. 그렇기 때문에 스태미나가 떨어지는 남자나 운동효율을 높이시려는 분들께도 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 혈관확장 및 혈액순환 촉진 - 고혈압, 발기 부전, 말초동맥질환등에 도움
• 면역력향상 - 감염병 예방 및 치료
• 혈류개선 및 성기능 향상 - 고혈압, 협심증, 혈관질환등의 예방
• 인슐린 분비 촉진 - 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당조절에 도움

 

아르기닌 부작용 및 복용법

아르기닌은 건강보조식품입니다. 과다 복용 시에는 구내염, 설사, 메스꺼움, 복부경련이 발생할 수 있습니다. 또한 가려움증, 호흡곤란등을 발생할 수 있습니다.

 

1. 섭취를 자제해야 하는 사람 - 다음과 같은 이상이 있는 분들은 주치의와 상의 후 복용하시는 게 좋습니다. 

• 입술에 물집이 생기는 헤르페스가 있는 분
• 저혈압 환자나 통풍이 있는 분
• 항응고제나 항혈소판 제재 같은 약재를 복용하는 분
• 간기능 및 신장 기능이 좋지 않은 분

2. 복용법

• 아르기닌은 비타민 B, C와 같이 섭취하는 게 좋습니다. 
• 근력운동을 하는 사람은 운동하기 30분 전에 먹는 게 효과적입니다.
• 먹는 기간은 3개월 복용 후 1개월의 휴식기를 갖는 것이 좋습니다.

 

여기까지 아르기닌 효능, 부작용 및 복용법등에 대해 알아봤는데요. 노화가 진행될수록 우리 몸에서 생성되는 아르기닌 대사물의 양은 줄어들기 때문에 연령에 관계없이 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 음식으로 섭취못하는 영양성분은 보조제로 보충해주시고 건강 챙기세요!